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体脂率助您自评身材好坏 小于30%才是萌妹子!

发布日期:2019-12-25 09:56:57 来源:新疆农业资讯网

体脂率助您自评身材好坏 小于30%才是萌妹子!

北京时间8月31日,很多人觉得自己的身材不够好,主要的衡量标准还是体重秤上的数字,但是实际上,用体重来作为衡量自己身材好坏的唯一标准,未免显得有些偏颇,实际上,身体脂肪率才是衡量身材的最好参照数。

身体脂肪率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称为体脂百分数,它反映了人体内脂肪含量的多少。所以如果想要自己是“胖”还是“瘦”,这个指数是至关重要的。

那么人体脂肪率应该保持在多少比较好呢?

1.女性

脂肪率:10%-17%

背肌显露,腹肌分块非常明显。这是相当健美的身材,不过几乎只有专业的女子健美运动员才能拥有。

脂肪率:17%-20%

全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显。这是许多女性健美爱好者的理想身材,想达到这样的身材,器械运动、力量训练必不可少。

脂肪率:20%-25%

全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块不明显或者不显露。这是大部分女性追求的最佳身材,既不会显得过于“刚猛”,又会非常健美。

脂肪率:25%-30%

腹肌不显露,全身各部位脂肪仅仅腰腹部有松弛。虽然腰部可能有些赘肉,不过整体看来依旧身材不错。

脂肪率:30%-35%

腹肌不显露,腰围通常是81-90厘米。注意,这才是异性眼中的丰满!

脂肪率:35%-40%

腹肌不显露,腰围通常是91-100厘米。这个状态下就容易被别人说“胖”了。

脂肪率>40%

腹肌不显露,腰围通常是101厘米以上。妹子,你该减肥了!

2.男性

脂肪率:4%-9%

背肌显露,腹肌、腹外斜肌分块非常明显。大神!

脂肪率:10%-12%

全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显。非常健美的身材。

脂肪率:13%-15%

全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌开始显露,但分块不明显。这属于大部分男性比较满意的身材。

脂肪率:16%-18%

全身各部位脂肪就腰腹部较松弛,腹肌不显露。看上去依旧非常不错,穿衣显瘦。

脂肪率:19%-24%

腹肌不显露,腰围通常是81-90厘米。这是比较大众的身材。

脂肪率=25%-30%

腹肌不显露,腰围通常是91-100厘米。你应该要开始健身了!

脂肪率>30%

腹肌不显露,腰围通常是101厘米以上。去健身!武汉儿童羊角风医院好吗湖北专业治疗癫痫疾病医院哪家好郑州哪个医院治癫痫比较好