左旋肉碱的正确吃法是什么

说到左旋肉碱相信一些减肥的美女们都知道，左旋肉碱主要用于减少脂肪、抗疲劳及增强耐力。因为其安全无副作用而深受运动界的人喜爱。在市场上已经被用来作为减肥产品主要成分。但是，你只知道其功效，那么你知道左旋肉碱的正确吃法是什么吗？下面就让我为大家介绍下。

   左旋肉碱能够减少身体脂肪，降低体重。降低血清总胆固醇和甘油三酯，升高血清高密度脂蛋白，预防心脏病。在运动时帮助身体燃烧脂肪，提高运动时的能量、耐力和运动成绩。促进丙酮酸代谢供能，减少乳酸在肌肉细胞中的堆积。增强心肌细胞氧化脂肪的能力，降低高强度运动时心脏的负担。增强机体活力，缓解疲劳。提高人体的免疫功能和肝功能。预防运动时产生脂质过氧化物，保护肌纤维不受游离基团的伤害。减慢人体的衰老过程。

   左旋肉碱服的用方法比较简单，按照说明书规定剂量来使用即可，但是，在使用左旋肉碱的同时，一定要结合适度的有氧运动，只有有氧运动才能左旋肉碱的减肥效果得到有限的发挥。只想依靠左旋肉碱而不运动的做法，只适用于少数的几个人，而这也达不到理想的减肥效果。

   饭前饭后半小时都可以服用，应该注意的是很好不要在睡前一小时之内服用，以免左旋肉碱能量过剩影响睡眠质量。服用量：目前认为安全范围在1000毫克/日～ 5000毫克/日，服用时不要同时服用大量氨基酸， 因为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收。左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时 ～ 6小时，因此，用1小时以后配合有氧训练，减脂效果很明显。服用左旋肉碱会影响睡眠质量，所以不宜在睡前服用。服用左旋肉碱期间，不要服用大量的氨基酸，以免左旋肉碱不被人体吸收，造成浪费。

   以上就是我为大家介绍的左旋肉碱的正确吃法。除了正确服用左旋肉碱外，还需要注意多喝水，尽量安排在白天服用，能在运动之前一小时服用是很好的。同时要搭配合理的饮食，加强体育锻炼，多加补充富含维生素的水果和蔬菜。